Раскрыт секрет быстрого укрепления мышц

тренировки

Представители науки сумели понять, каким образом удается быстро укрепить мышцы в ходе непродолжительных тренировок высокой интенсивности. Помог им в этом эксперимент, пишет РИА Новости. Занимался исследованием коллектив ученых шведского Каролинского института, а также их коллеги из Швейцарии и Литвы.
В пресс-службе Каролинского института, ссылаясь на исследования экспертов, разместили следующее заявление: «Интенсивная тренировка длиной в несколько минут с короткими интервалами дает такие же хорошие результаты, как и обычные длительные, и пользуется сегодня большой популярностью среди спортсменов, любителей спорта и даже среди людей, страдающих пониженной функцией мышц».
Понять процессы, происходящее в момент тренировки в клетках мускул,  ученым помогли добровольцы-мужчины, которые согласились на участие в научном эксперименте. Они крутили педали велосипеда изо всех сил по 30 секунд. Затем следовал отдых на протяжении четырех минут, а затем вновь тренировка. И так шесть циклов подряд.
По словам руководителя исследования,  тренировка на протяжении трех минут высокой интенсивности приводит к расщеплению кальциевых каналов в клетках мышц. Что приводит к изменению на определенный период обработки кальция в клетках и образованию новых митохондрий (энергетических станций клетки).
Эксперты подчеркивают: не стоит чересчур усердствовать, это может привести к избыточному содержанию кальция, а значит, и к ослаблению мышц.



Метки: ,






Рейтинг@Mail.ru Войти