Ни больше, ни меньше — сон влияет на длительность жизни

сон

Ни больше, ни меньше — сон влияет на длительность жизни

От того, какова средняя продолжительность сна, зависит продолжительность жизни — считают британские ученые. Им удалось доказать, что к сокращению продолжительности жизни ведет не только дефицит сна, но и его избыток, а дольше всех живут те люди, которые спят около восьми часов в сутки. Оказывается именно 8 часов необходимо нашему организму.

«Мы не совсем понимаем, какие конкретно биологические механизмы лежат в основе обнаруженной нами взаимосвязи, но результаты исследования говорят сами за себя — время, которое вы проводите в постели, влияет на вашу продолжительность жизни», — говорят ученые из Лондонского имперского колледжа, а также их коллеги из Уорвикского университета.

Исследователи, само-собой, взяли соответствующие выводы не с потолка — использовались данные, накопленные по итогам  экспериментального исследования, на протяжении семнадцати с лишним лет которого ученые пристально следили за участвующими в нем тысячами добровольцев.

Уже доказано, что люди, которые спят меньше шести часов, чаще других умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, а любители поспать больше восьми часов, тоже отличаются более высоким риском развития хронических недугов сердца и сосудов. А значит что нужно найти золотую середину.

Напомним, что в среднем человек спит как минимум 85% времени, проведенного в постели. Так, каждый засыпает в течение 30 минут или раньше; при этом обычно не просыпается более одного раза за ночь. Если вы прервали свой сон более чем на 41 минуту — это тоже признак нездорового сна. Днем не стоит дремать более 100 минут (если вы нормально спите ночью). Это верно для взрослого человека, для пожилых людей показатели чуть иные.

А вот что касается детей: для новорожденных (0−3 месяца) нормально спать 14−17 часов в сутки; младенцы (4−11) спят 12−15 часов, дети 1−2 лет — 11−14;
Дошкольники 3−5 лет — 10−13, школьники 6−13 лет — 9−11, подростки 14−16 лет — 8−10 часов.
Взрослые 18−64 лет — 7−9 часов, пожилые люди от 65 лет — 7−8 часов, сообщает портал therussiantimes.com. Так что — делайте выводы!



Метки: , , , ,






Рейтинг@Mail.ru Войти